5 बाथरूम गलतियाँ आप नहीं जानते कि आप बना रहे हैं

गेटी


अपने ट्विटर फ़ीड के माध्यम से कुछ अतिरिक्त स्टाल-टाइम स्क्रॉल करना एक बात है (ओह, हम सब ऐसा करते हैं)। लेकिन अगर आप वास्तव में तनाव में हैं, तो आप अपने आप को बवासीर-दर्दनाक, आपके गुदा में सूजन वाली नसों के लिए जोखिम में डाल सकते हैं। अनीश शेठ, एम। डी।, एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और लेखक कहते हैं, 'अगर आप एक बार फिर से मल त्याग कर रहे हैं, उठो, घूमो, और वापस आओ।' आपका पू आपको क्या कह रहा है? 'घूमने से आंतों को चीजों को नीचे की ओर ले जाने के लिए प्रेरित किया जा सकता है, और आपको आराम करने में भी मदद मिलती है ताकि आप चीजों को मजबूर न कर सकें।' यदि आप नियमित रूप से बाथरूम जाते समय तनाव महसूस करते हैं, तो अपने आहार पर करीब से नज़र डालें। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त फाइबर प्राप्त कर रहे हैं, प्रति दिन लगभग 25 से 30 ग्राम, साथ ही पर्याप्त पानी।

Overwiping

गेटी

जब यह पोंछने की बात आती है, तो कम अधिक होता है और सिर्फ इसलिए नहीं कि यह आपको हर दूसरे दिन टॉयलेट पेपर रोल को बदलने से रोकता है। शेथ कहती हैं, 'ओवरवीपिंग से पेरिअनल स्किन में जलन हो सकती है और सूजन और खुजली को ट्रिगर कर सकते हैं।' एक या दो पोंछे यह सब लेता है, वह कहते हैं। यदि आपको इससे अधिक पोंछने की आवश्यकता है तो हो सकता है कि आपने अपने सिस्टम को पूरी तरह से खाली न किया हो या आपको कब्ज़ हो सकता है (जिस स्थिति में, आपके फाइबर और पानी का सेवन जैसे आप बवासीर को रोकना चाहते हैं)। यदि आपको अभी भी कुछ वाइप्स की आवश्यकता है, तो गीले टॉयलेट पेपर या अनसेंटेड बेबी वाइप्स पर स्विच करने पर विचार करें। शेथ कहते हैं, 'पोंछे पोंछने से घर्षण कम होता है और जलन कम होती है।'

एयर ड्रायर का उपयोग करना

गेटी


ब्रिटेन के शोधकर्ताओं के अनुसार, ब्रिटेन के वैज्ञानिकों ने कीटाणुओं की तुलना में हाल ही में किए गए अध्ययन में पाया गया: जेट एयर ड्रायर ने कागज के तौलिये और 27 गुना अधिक रोगाणुओं को पेपर टॉवल के रूप में फैलाया और लगभग पांच गुना अधिक बैक्टीरिया फैले। दोनों प्रकार के ड्रायर के आसपास हवा में-वे कागज तौलिया तौलिया डिस्पेंसर के आसपास की तुलना में उपयोग के 15 मिनट बाद भी कीड़े का पता लगा सकते हैं। आपका सबसे अच्छा शर्त: घूमता हुआ वायुजनित जीवाणुओं के लिए अपने जोखिम को कम करने के लिए ASAP और दरवाजे के लिए सिर सुखाने के लिए एक कागज तौलिया पकड़ो। हैंड ड्रायर के अलावा, यहां 10 व्यक्तिगत आइटम हैं जिन्हें आप साझा नहीं करना चाहते हैं;

गलत दिशा में पोंछना

गेटी


आप पॉटी ट्रेनिंग में महारत हासिल करने के बाद से कर रहे हैं, लेकिन पेशाब करने के बाद, कई महिलाएं अभी भी गलत दिशा में पोंछती हैं। 'हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछते हैं', एलिसा ड्वेक, एमएड, एक मोट-गाय और लेखक V योनि के लिए है। 'आगे से पीछे की ओर पोंछने से मलाशय से बैक्टीरिया मूत्रमार्ग की ओर आ सकते हैं और आपके मूत्र मार्ग में संक्रमण की संभावना बढ़ सकती है।' और, चूंकि महिलाओं के मूत्रमार्ग अपेक्षाकृत कम होते हैं (पुरुषों के लिंग की लंबाई के साथ दौड़ते हैं), बैक्टीरिया आसानी से आपके मूत्राशय में यात्रा कर सकते हैं और एक दुखी यूटीआई की संभावना अधिक कर सकते हैं। यह चौंकाने वाला नहीं हो सकता है, लेकिन मूत्र पथ के संक्रमण के ये 4 कारण बहुत आश्चर्यजनक हैं!

यू आर टू क्लीन डाउन देयर

गेटी


सिर्फ इसलिए कि ऐसे उत्पाद हैं जो आपकी महिला बिट्स को फूल के फूल के रूप में ताजा नहीं कर सकते हैं और इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनका उपयोग करना चाहिए। 'द वेजिना & apos; t को साबुन, वाश, स्प्रे और वाइप्स के साथ अत्यधिक साफ और ताज़ा करने की जरूरत है, जो वास्तव में सामान्य पीएच संतुलन को बाधित कर सकता है और खुजली, जलन और दाने को जन्म दे सकता है', ड्वेक कहते हैं। स्नान करते समय या स्नान करते समय बस हल्के साबुन और पानी से धोएं (हल्के क्लींजर का उपयोग करना) आपकी योनि को बनाए रखने के 7 तरीकों में से एक है)। एक उपकरण जो मदद कर सकता है? अतिरिक्त नमी को दूर करने के लिए हेयर ड्रायर। वह कहती हैं, '' यदि आप संक्रमण या जलन से ग्रस्त हैं, तो स्नान के बाद कम, शांत सेटिंग पर इसका उपयोग करें। और क्लीन्ज़र आपकी योनि पर प्रयोग करने से बचने के लिए केवल एक ही चीज़ नहीं हैं- यहाँ हैं 10 और चीज़ें जो आपके योनि के पास कभी नहीं रखनी चाहिए!)

  • Paige Fowler द्वारा
विज्ञापन