डांस फिटनेस क्लास वास्तव में कितने कैलोरी जलाती है?

Jazzercise से & # x2122; रिचर्ड सिमंस के लिए & apos; Sweatin सका बूढ़े को, नृत्य आधारित फिटनेस दशकों से चली आ रही है, और पार्टी जैसा माहौल इसे उपलब्ध कराने के लिए जाना जाता है जो ज़ुम्बा और # x2122 ;, Doonya & # x2122 ;, हाल ही में, क्यूडांस और # जैसी लोकप्रिय वर्तमान कक्षाओं में देखा जा रहा है। x2122 ;.


क्या आपको शीर्ष किंवदंतियों को खेलने के लिए पीएस प्लस की आवश्यकता है

पूर्व में बटुका & # x2122 के रूप में जाना जाता है; क्यूईडेंस हिप-हॉप से ​​बॉलीवुड तक सब कुछ एक ऊर्जावान वर्ग में पंप-यू-अप संगीत के लिए सेट करता है। मज़ा, यकीन है, लेकिन आप वास्तव में सिर्फ एक चाल का भंडाफोड़ करके एक बेहतर शरीर प्राप्त कर सकते हैं?

व्यायाम पर अमेरिकी परिषद (ACE®) ने जॉन पोकोरी, पीएचडी, और मेगन बर्मन, विस्कॉन्सिन-ला क्रॉसे और व्यायाम विज्ञान विभाग के शोधकर्ताओं से फिटनेस लाभ और कैलोरी-बर्निंग का मूल्यांकन करने के लिए बदल दिया; एक क्षमता और # x2122 की क्षमता; Sesh।

ACE- प्रायोजित अध्ययन एक विशिष्ट वर्ग के दौरान औसत व्यायाम की तीव्रता और ऊर्जा व्यय को निर्धारित करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। 18 से 25 वर्ष की उम्र के बीस स्वस्थ, फिट महिलाएँ-जिनमें से सभी ने नृत्य-आधारित फिटनेस कक्षाएं लीं, जिन्हें पहले एक क्यूडांस & # x2122 मिला था; वास्तविक समूह परीक्षण सत्र से पहले कम से कम तीन बार दिनचर्या का अभ्यास करने के लिए डीवीडी: एक प्रमाणित क्यूडांस & # 222122 द्वारा 52 मिनट का सत्र नेतृत्व; प्रशिक्षक।

यह बताता है कि महिलाओं ने कक्षा के प्रत्येक मिनट में औसतन 8.3 कैलोरी जलाया है। एक घंटे से भी कम समय में 430 कैलोरी! - यह एक प्रभावी कुल-शरीर कसरत है, जो कार्डियोरेसपिरेटरी फिटनेस में सुधार के लिए स्थापित दिशानिर्देशों के अंतर्गत आता है। वास्तव में, क्यूडांस और # x2122; अन्य लोकप्रिय समूह फिटनेस वर्गों की तुलना में औसतन प्रति मिनट अधिक कैलोरी जलती है, जैसे कि पारंपरिक कार्डियो किकबॉक्सिंग और स्टेप एरोबिक्स।


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कैलोरी जलने की क्षमता के अलावा, इस वर्ग प्रारूप के मज़ेदार कारक को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि विभिन्न नृत्य शैलियों की विविधता से नृत्य कोरियोग्राफी क्यूडांस और # x2122 से मूल उत्साहित संगीत के लिए सेट है; निर्माता कीक सैंटनर प्रमुख तत्व हो सकते हैं जो लोगों को लंबी दौड़ के लिए शारीरिक गतिविधि के लिए अपनी प्रतिबद्धता से चिपके रहने में मदद करते हैं।


मुझे व्यक्तिगत रूप से इनमें से कुछ एनर्जेटिक डांस मूव्स सिखाने का आनंद मिला एंटरटेनमेंट टुनाइटनैन्सी O & apos; हर्षे और डेल के हर्षे, पीए में मॉडरेशन नेशन अभियान की शुरुआत। उत्तेजना और मज़ा कि QiDance & # x2122; कुछ ऐसा है जिसे मैं स्वयं के अनुभव से प्राप्त कर सकता हूं, और ईमानदार होने के लिए क्या-क्या नहीं करना चाहता?

क्यूडांस के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए & # x2122; और अन्य लोकप्रिय समूह फिटनेस प्रारूप, ACE & apos की जांच करें अनुसंधान अध्ययन!


फोटो: ऐस

  • जेसिका मैथ्यूज द्वारा
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